Bouger, dormir et grandir : 6 habitudes qui favorisent l’apprentissage chez les enfants

« Maman, je suis fatigué! »

Une phrase que nous entendons souvent, parfois même à 8 heures du matin!

Entre l’école, les devoirs, les activités parascolaires et les routines familiales, les journées de nos enfants peuvent être bien remplies.

Nous voulons leur offrir toutes les chances de réussir et grandir. Nous les inscrivons à des activités, nous encourageons leurs apprentissages et nous essayons de leur faire découvrir de nouvelles passions.

Mais dans tout cela, accordons-nous suffisamment d’importance aux choses les plus simples : bouger, dormir, jouer et prendre le temps de ne rien faire?

Chez Langmobile, après plus de 20 ans à travailler auprès des enfants, nous avons constaté une chose : un enfant a besoin de bien plus que des activités éducatives pour s’épanouir. Il a aussi besoin de mouvement, de repos et de moments pour simplement être un enfant.

Voici six habitudes qui peuvent faire une belle différence au quotidien.

1. Faire du mouvement une partie naturelle de la journée

Saviez-vous que les recommandations canadiennes suggèrent au moins 60 minutes d’activité physique modérée à intense par jour pour les enfants de 5 à 17 ans?

Mais rassurez-vous, cela ne signifie pas nécessairement une heure de sport organisé!

Courir au parc, faire du vélo, danser dans le salon ou jouer au ballon sont autant de façons de bouger.

L’important est de trouver des activités qui plaisent à votre enfant.

Et pourquoi ne pas participer? Une promenade familiale ou une petite compétition de danse peut devenir un merveilleux moment partagé.

2. Protéger les heures de sommeil

Nous savons tous qu’une mauvaise nuit peut rendre notre journée difficile.

Pour les enfants, le sommeil joue un rôle essentiel dans l’attention, la mémoire et la gestion des émotions.

Les recommandations canadiennes suggèrent de 9 à 11 heures de sommeil par nuit pour les enfants de 5 à 13 ans.

Une routine régulière peut aider : diminuer les activités stimulantes avant le coucher, ranger les écrans et prévoir un moment calme pour lire ou discuter.

Et surtout, essayer de conserver des heures de coucher et de réveil relativement constantes.

Parfois, une bonne nuit de sommeil est exactement ce dont un enfant a besoin pour mieux commencer sa journée.

3. Laisser une place au jeu libre

Avons-nous parfois tendance à trop organiser les journées de nos enfants?

Cours de natation le lundi, soccer le mardi, musique le mercredi… et soudainement, la semaine est terminée!

Les activités organisées sont enrichissantes, mais le jeu libre a lui aussi une grande valeur.

Construire une cabane avec des couvertures, inventer un jeu avec des amis ou explorer la cour arrière permet aux enfants de faire leurs propres choix et d’utiliser leur imagination.

Et lorsqu’un enfant nous dit « Je m’ennuie! », nous n’avons pas toujours besoin de trouver immédiatement une solution.

Parfois, quelques minutes d’ennui suffisent pour qu’une nouvelle idée apparaisse.

4. Apprendre en bougeant

Certains enfants apprennent mieux lorsqu’ils peuvent participer activement plutôt que simplement écouter.

Pourquoi ne pas transformer les apprentissages en activités physiques?

Pratiquer les multiplications en lançant un ballon, apprendre des mots d’anglais en mimant des actions ou réviser les couleurs pendant une chasse au trésor.

Chez Langmobile, le mouvement est au cœur de notre approche. Nous utilisons les jeux, les chansons, la danse et les interactions pour rendre l’apprentissage des langues vivant et engageant.

Les enfants n’ont pas toujours besoin de rester assis pour apprendre quelque chose d’important.

5. Créer des routines sans remplir chaque minute

Les routines rassurent les enfants. Elles leur permettent de savoir à quoi s’attendre et facilitent les transitions.

Mais une routine ne devrait pas devenir un horaire militaire!

Prévoir un moment pour les devoirs, un autre pour jouer dehors et une période calme avant le coucher peut suffire à créer un bon équilibre.

Laissez aussi de la place aux imprévus.

Une belle journée ensoleillée peut devenir une occasion de prolonger le temps au parc. Une journée plus difficile peut demander davantage de repos.

La flexibilité fait aussi partie des saines habitudes de vie.

6. Prendre le temps d’être ensemble

Avec nos horaires chargés, nous oublions parfois que les moments les plus simples sont souvent les plus précieux.

Préparer le souper ensemble, marcher jusqu’à l’école, jardiner ou jouer à un jeu de société.

Ces moments permettent de discuter, de rire et de renforcer les liens familiaux.

Ils offrent aussi aux enfants l’occasion de ralentir et de profiter de notre présence.

Pas besoin d’une activité extraordinaire ou d’une sortie coûteuse.

Parfois, vingt minutes d’attention véritable valent bien plus qu’une journée remplie d’activités.

Grandir, c’est aussi apprendre à trouver son équilibre

Comme parents, nous voulons offrir le meilleur à nos enfants. Et il est facile de croire que plus ils participent à des activités, plus ils auront de chances de réussir.

Pourtant, leur développement ne se mesure pas uniquement à ce qu’ils apprennent ou accomplissent.

Il se construit aussi dans les moments où ils courent, rêvent, jouent, se reposent et passent du temps avec les personnes qu’ils aiment.

Chez Langmobile, nous croyons que les apprentissages les plus durables naissent souvent d’expériences positives, où les enfants peuvent être actifs, curieux et heureux de participer.

Parce qu’au fond, aider un enfant à bien grandir, ce n’est pas remplir chacune de ses journées. C’est lui donner l’espace nécessaire pour découvrir, apprendre et simplement profiter de son enfance.

Et si, cette semaine, nous prenions tous un peu plus de temps pour jouer?

Pour aller plus loin

Vous aimeriez découvrir comment l’activité physique contribue au développement et à la confiance des enfants? Nous vous invitons à lire notre article Langmobile, The Power of Sports: 4 Powerful Ways They Shape Young Minds and Futures, qui explore les bienfaits du sport sur la persévérance, les relations sociales et la confiance en soi.

Pour approfondir le sujet, nous vous recommandons également les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes, qui présentent les recommandations concernant l’activité physique, le sommeil et les comportements sédentaires.

Vous pouvez aussi consulter les recherches de Statistique Canada sur l’activité physique et le temps d’écran chez les enfants, qui soulignent l’importance d’un équilibre entre mouvement, repos et activités sédentaires.

Parce qu’en tant que parents et éducateurs, nous savons que les enfants n’ont pas besoin d’une enfance parfaitement organisée. Ils ont surtout besoin d’une enfance remplie d’occasions de bouger, de découvrir, de se reposer et de grandir à leur rythme.