Chaleur 2025 : 8 façons de protéger vos enfants (et vous aussi !) pendant les vagues de chaleur à Montréal🌞🔥

Montréal a connu plusieurs épisodes de chaleur accablante récemment — des signes que les vagues de chaleur deviennent plus fréquentes à cause des changements climatiques. 

Chaleur extrême ou prolongée : les jeunes enfants, surtout ceux de moins de 4 ans, y sont particulièrement vulnérables, avec des risques accrus de maladies comme l’épuisement ou le coup de chaleur (Ville de Montréal, n.d. ; Santé Canada, 2024).

Heureusement, avec quelques réflexes simples, vous pouvez garder vos enfants au frais, bien hydratés et en sécurité pendant l’été.

💧 1. L’hydratation : la priorité

Les enfants n’expriment pas toujours leur soif, mais la déshydratation peut arriver rapidement :

• Offrez-leur de l’eau régulièrement, pas seulement quand ils le demandent.
• Proposez des fruits riches en eau (melon, fraises, concombre).
• Évitez les boissons sucrées ou caféinées, qui peuvent aggraver la déshydratation (Ville de Montréal, n.d.).

🍓 Astuce : créez une “carte des gorgées” et laissez votre enfant décorer sa bouteille d’eau.

❄️ 2. Chercher la fraîcheur

Quand il fait très chaud, privilégiez les endroits climatisés ou ombragés :

• Bibliothèques, pataugeoires, jeux d’eau, piscines municipales (Ville de Montréal, n.d.).
• À la maison, fermez les rideaux, utilisez des ventilateurs ou posez une bouteille d’eau gelée devant un ventilateur (INSPQ, 2023).
• Faites des pauses dans des endroits frais ou passez du temps dans des lieux publics climatisés.

🗺️ Informations sur les vagues de chaleur – Ville de Montréal

⏰ 3. Sorties à planifier intelligemment

Le soleil est à son zénith entre 11 h et 16 h (Hôpital de Montréal pour enfants, n.d.) :

• Sortez tôt le matin ou en fin d’après-midi.
• Évitez les sorties prolongées en plein soleil.
• Privilégiez des activités calmes à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes.

👕 4. Habillez-les léger

• Vêtements légers, amples et de couleur claire.
• Chapeaux à larges bords.
• Crème solaire FPS 30+ à appliquer toutes les deux heures (Hôpital de Montréal pour enfants, n.d.).
• Lunettes de soleil avec protection UV : une bonne idée aussi !

🩺 5. Reconnaître les signes de coup de chaleur

Soyez attentifs aux symptômes suivants :

• Respiration rapide, joues rouges, bouche sèche
• Fatigue soudaine, irritabilité
• Peu ou pas d’urine

En cas de signes, placez l’enfant dans un endroit frais, offrez-lui de l’eau et rafraîchissez sa peau avec un linge humide. Si vous remarquez une forte fièvre, de la confusion ou une perte de conscience, appelez le 911 (Santé Canada, 2024).

🧬 6. Qui sont les plus à risque ?

Redoublez de vigilance pour :

• Les enfants de moins de 4 ans
• Ceux atteints d’asthme, de diabète ou autres conditions médicales
• Les enfants ayant des besoins particuliers (INSPQ, 2023)

🚗 7. Jamais seuls dans la voiture

Même par temps doux, l’intérieur d’une voiture peut atteindre des températures dangereuses en quelques minutes. Ne laissez jamais un enfant seul dans un véhicule, même avec les fenêtres ouvertes (Hôpital de Montréal pour enfants, n.d.).

🏡 8. Se rafraîchir à la maison

Après avoir joué dehors, proposez :

• Un bain tiède ou une débarbouillette fraîche
• Des collations sans cuisson (yogourt, fruits, smoothies)
• Une activité calme, comme lire un livre ou écouter de la musique
• Des zones calmes avec ventilateurs ou linge humide sur la nuque

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📲 Conseils Climat Montréal

✅ Liste express de sécurité chaleur

💙 En résumé

Les vagues de chaleur ne doivent pas gâcher l’été. Avec un peu de préparation, vous pouvez protéger vos enfants tout en gardant du plaisir et de la légèreté. Hydratation, ombre, calme et routine sont vos meilleurs alliés.

📚 Référence

• Ville de Montréal. (n.d.). Heatwaves: Protecting Your Health. Retrieved from https://montreal.ca
• Health Canada. (2024). Heat and Your Health: Protecting Children. Retrieved from https://www.canada.ca
• Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). (2023). Heat and Health: Children’s Risk Factors. 
• Montreal Children’s Hospital. (n.d.). Heat Safety for Families.

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