Accompagner la transition des enfants pour bien commencer la nouvelle année 2026: Du chaos des fêtes au calme

Les semaines qui suivent les fêtes peuvent être déstabilisantes pour de nombreuses familles. Après une période remplie de célébrations, de changements de rythme et de journées moins structurées, les enfants doivent souvent réapprendre à s’adapter aux routines quotidiennes. Bien que les vacances soient synonymes de joie et de moments précieux, le retour à un cadre plus prévisible — école, activités, horaires réguliers — peut représenter un véritable défi émotionnel et comportemental pour les enfants.

Après les fêtes, la transition vers la routine quotidienne peut être difficile pour les enfants. La bonne nouvelle, c’est que la recherche montre clairement que des routines stables, un accompagnement émotionnel bienveillant et des transitions progressives permettent aux enfants de retrouver le calme et l’équilibre plus facilement.

Pourquoi les transitions sont-elles difficiles pour les enfants ?

Les transitions, qu’il s’agisse de passer de l’école aux vacances ou de revenir à un quotidien structuré après les fêtes, peuvent perturber la régulation émotionnelle des enfants. La régulation émotionnelle correspond à la capacité de reconnaître, gérer et ajuster ses émotions et ses comportements face aux changements.

Les études indiquent que les routines quotidiennes jouent un rôle clé dans la stabilité émotionnelle et comportementale des enfants. Des horaires réguliers pour les repas, le sommeil et les activités sont associés à une diminution des difficultés émotionnelles et comportementales, ainsi qu’à une baisse de l’anxiété parentale (Lees et al., 2023). La prévisibilité aide les enfants à comprendre ce qui va se passer ensuite, ce qui renforce leur sentiment de sécurité.

Le rôle protecteur des routines

De nombreuses recherches soulignent le rôle protecteur des routines, en particulier lors de périodes de transition. Une étude récente menée auprès d’enfants d’âge préscolaire montre que ceux qui bénéficient de routines stables présentent une meilleure adaptation socioémotionnelle que ceux dont les routines sont plus irrégulières (PubMed, 2025). Les enfants ayant un cadre quotidien prévisible montrent moins de difficultés d’attention et de comportements liés au stress, souvent observés après les périodes de vacances.

Les routines offrent un repère essentiel après les fêtes, où les horaires sont souvent plus souples. Elles aident les enfants à retrouver un sentiment de contrôle et de stabilité dans leur environnement.

L’importance du soutien émotionnel

Si les routines structurent le quotidien, le soutien émotionnel reste tout aussi fondamental. Les enfants se tournent vers leurs parents et éducateurs pour être rassurés et compris. La recherche montre que les relations chaleureuses et sécurisantes favorisent le développement de solides compétences en régulation émotionnelle et réduisent les problèmes de comportement à long terme (Nature Communications, 2025).

Pendant cette période de transition, reconnaître les émotions des enfants — par exemple en disant « Je comprends que tu sois triste que les fêtes soient terminées » — permet de valider leurs ressentis et de les aider à mieux s’adapter au changement.

Stratégies concrètes pour une transition en douceur

Voici quelques stratégies fondées sur la recherche pour aider les enfants à passer du chaos des fêtes au calme :

1. Réintroduire les routines progressivement

Évitez les changements brusques. Quelques jours avant la reprise de l’école ou des activités, ajustez progressivement les heures de coucher, de lever et de repas afin de préparer le corps et l’esprit de l’enfant.

2. Utiliser des supports visuels

Les calendriers, tableaux ou emplois du temps illustrés aident les enfants à visualiser leur journée. Cela réduit l’incertitude, qui est souvent source de stress pendant les transitions.

3. Favoriser les échanges émotionnels

Prenez le temps de parler des émotions. Dire à un enfant qu’il est normal d’avoir des sentiments partagés face au retour à la routine lui apprend à reconnaître et exprimer ses émotions de manière saine.

4. Renforcer la prévisibilité

La prévisibilité ne signifie pas rigidité, mais cohérence. Savoir que certaines étapes de la journée se répètent aide l’enfant à se sentir en sécurité et soutenu.

5. Faire preuve de flexibilité

Chaque enfant s’adapte à son rythme. Certains jours seront plus difficiles que d’autres. Une combinaison de structure et de bienveillance est essentielle pour accompagner l’enfant dans cette phase (Lees et al., 2023; PubMed, 2025).

À quoi les parents peuvent-ils s’attendre ?

Un peu de résistance, de fatigue ou d’émotions intenses est tout à fait normal après les fêtes. Plutôt que d’y voir un mauvais comportement, il est utile de considérer ces réactions comme des signaux indiquant un besoin de soutien supplémentaire pendant cette transition.

Avec le temps, à mesure que les routines se stabilisent et que le soutien émotionnel se poursuit, la plupart des enfants retrouvent rapidement un équilibre émotionnel et comportemental, rendant la transition vers la nouvelle routine beaucoup plus fluide.

Retrouver le calme pour bien commencer l’année

Les périodes de transition, comme le retour à la routine après les fêtes, sont de véritables opportunités de croissance. En combinant routines stables, écoute émotionnelle et communication bienveillante, les familles peuvent transformer une période chaotique en un moment de reconnexion et de sérénité. Ces premières semaines de l’année posent les bases d’un climat sécurisant qui accompagnera les enfants bien au-delà de la période des fêtes.

Références

• Lees, C., Hay, D., Bould, H., Kwong, A., Major-Smith, D., Kounali, D., & Pearson, R. M. (2023). The impact of routines on emotional and behavioural difficulties in children and on parental anxiety during COVID-19. BMC Psychology. Link
• PubMed. (2025). Child routines across preschool and associations with socioemotional adjustment. Link
• Nature Communications. (2025). Unraveling the dynamics of emotional regulation and parental warmth across early childhood. Scientific Reports. Link

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